Даже если вам кажется, что вы привыкли к 6 часам сна — на самом деле мозг работает всё хуже и хуже, просто вы этого не чувствуете, показало исследование

Даже если вам кажется, что вы привыкли к 6 часам сна — на самом деле мозг работает всё хуже и хуже, просто вы этого не чувствуете, показало исследование

Учёные проверили, что будет, если люди две недели подряд будут спать 8, 6 или 4 часа в сутки (или вообще не спать несколько дней).

Результаты убили:
При 6 и 4 часах сна когнитивные функции (внимание, память, мышление) падали с каждым днём, и через две недели люди были в таком же состоянии, как если бы не спали 1-2 ночи подряд;
Субъективно они не чувствовали, что стали сильно сонными – мозг «обманывал», будто всё нормально;
ЭЭГ показала, что организм пытался перераспределять сон в пользу глубоких стадий, но полностью компенсировать ущерб не мог;
Ключевой предел – примерно 16 часов бодрствования, дальше когнитивные функции начинают резко падать.

Главное: хронический недосып нельзя «натренировать». Каждое урезание сна создаёт «долг», который обязательно скажется на мозге и продуктивности, даже если вам субъективно кажется, что всё под контролем.