Пять порций фруктов и овощей в день улучшают качество сна почти на 20%

Пять порций фруктов и овощей в день улучшают качество сна почти на 20%

Достаточное количество клетчатки делает переход между фазами сна более плавным, а отдых — глубоким, уточняют исследователи. Под одной порцией они подразумевают, например, две средние морковки или одно крупное яблоко.