Мурманчанам на заметку: в полярную ночь - никаких диет!

Мурманчанам на заметку: в полярную ночь - никаких диет!
В холодное время года едим мясо, фрукты и чеснок.

Повышать калорийность пищи. Не грех зимой несколько увеличить количество употребляемых жиров. А углеводы должны быть сложные. Это макароны, различные крупы.


Нужно ограничить себя в сладостях и рафинированных продуктах. Они очень быстро усваиваются и трансформируются в жиры. Поэтому чтобы не допустить жировых отложений, ими нельзя злоупотреблять.

В период полярной ночи у нас снижается толерантность к физической нагрузке, в связи с этим не стоит много заниматься в тренажерных и фитнес-залах. Нагрузку необходимо снизить примерно на 15 процентов, чтобы не тратить слишком много энергии и не чувствовать себя усталым и утомленным.

Для поддержки иммунитета в рационе обязательно должны быть белковые продукты. Это рыба, мясо, яйца.

Нужно употреблять овощи и фрукты. Мы все понимаем, что зимой их биологическая ценность снижается. Фрукты и овощи, которые поступают к нам из жарких стран, очень бедны витаминами и минеральными веществами. Поэтому лучше использовать дары природы, которые были заготовлены с помощью быстрой заморозки на пике своей зрелости. Например, ягоды. Особенно полезны наши северные: брусника, морошка, черника. Тот, кто заботится о своем здоровье, всегда делает какие-то заготовки на зиму. Это и подспорье для бюджета, и польза для здоровья. Не забывайте и о квашеной капусте. Она сохраняет свои полезные свойства до самой весны.

В период входа в полярную ночь обязательно употребляйте в пищу свежий лук и чеснок. Они не только обладают антибактерицидными свойствами, но и здорово улучшают пищеварение.

Молоко было, есть и будет естественным природным продуктом, который является готовой пищей. Оно в полярную ночь просто необходимо, так как в нем оптимально сочетаются белки, жиры и углеводы. Молоко очень легко усваивается и содержит и микроэлементы, и витамины, и все питательные вещества. Необходим и кефир, и творог.

Никаких низкокалорийный диет в полярную ночь! Они категорически запрещены. Наш биологический ритм так устроен, что зимой мы можем набрать пару килограммов. В этом нет ничего страшного. Летом мы их скинем.

Читайте на WWW.MURMANSK.KP.RU: https://www.murmansk.kp.ru/daily/24374.4/555843/