Аквааэробика — это набор упражнений, которые выполняют в воде под ритмичную музыку и в умеренном темпе

Аквааэробика — это набор упражнений, которые выполняют в воде под ритмичную музыку и в умеренном темпе. У такой активности есть ряд преимуществ в сравнении с тренировками на суше.

Вот несколько плюсов аквааэробики.

Комплексное воздействие. Во время занятий в воде тело получает комплексную нагрузку — и кардио, и проработку всех мышечных групп.

Укрепление глубокой мускулатуры. Большинство упражнений в аквафитнесе (в отличие от плавания) выполняют в вертикальном положении — в работу включаются мышцы, поддерживающие осанку. Эффективность нагрузки повышает необходимость поддерживать баланс и сохранять определенное положение в
течение всей тренировки.

Большой расход калорий. Разница температур в воде и на суше помогает сжигать больше калорий. Благодаря потере тепла человек вынужден тратить на 200-300 калорий в час больше.

Отсутствие ударной нагрузки. Выталкивающая сила воды сокращает вес тела на 90% — при выполнении прыжковых и беговых движений вода смягчает удары, которым подвергаются суставы. Это особенно актуально при заболеваниях опорно-двигательного аппарата. Занятия аквааэробикой ускоряют восстановление после травм и заболеваний.

Тренировки по аквааэробике универсальны — они подходят людям разного возраста и уровня физической подготовки.

Ждём Вас в СК " Металлург" (Никель)!
Пн, Ср, Пт - 20:00

Тел.: 8(81554) 4-00-14