Как провести выходные с пользой

Как провести выходные с пользой

Советы для юных спортсменов!

Утро субботы:

Пробуждение в 8:00-9:00
Легкая зарядка 15-20 минут
Здоровый завтрак с белками и сложными углеводами
Восстановление (плавание или йога)

День субботы:

Активный отдых (велопрогулка или катание на скейте)
Правильное питание: свежие фрукты, овощи, нежирное мясо
Время с семьей: настольные игры или просмотр спортивных передач
Полноценный сон не менее 8 часов

Утро воскресенья:

Плавное пробуждение
Восстановительный массаж или самомассаж
Сбалансированный завтрак

День воскресенья:

Тренировка по основному виду спорта (сокращенная)
Учеба и отдых
Прогулка на свежем воздухе
Ранний отход ко сну